¿Cómo empezar hábitos nuevos, eliminar o transformar viejos?

 

¿Cómo empezar hábitos nuevos, eliminar o transformar viejos?
Es posible que está escena te sea familiar: Es fin de semana y está viendo Netflix y comiendo algunas chucherías y al terminarlas te dices «Basta, el lunes empiezo con el ejercicio y dejo los dulces.»
Llega el lunes y tu historia es otra, esas palabras e impulso de motivación desaparecieron 🤦te levantaste tarde, no hiciste ejercicio y te sentiste culpable mientras te comías unas ricas galletas o un pedazo de torta.
¿Por qué pasa esto?
Esto es la paradoja del cambio. Cuando nos oponemos abruptamente a un cambio, no nos aceptamos y vivimos entre lo «que debería ser» y lo que «es» , no nos identificamos con ninguno y terminamos como la historia de arriba.
Entonces, ¿Qué hacer?
Acepta lo que sucede y poco a poco agrega pequeños cambios que puedan introducir tus nuevos hábitos.
No te levantaste temprano para hacer ejercicio, hay solución, puedes hacer una rutina de 10 a 15 min o tomar una caminata en algún momento del día.
Te comiste una galleta y habías dicho que ibas a dejar los dulces, no te culpes, asúmelo, y mañana comete la mitad de esa galleta.
Acepta lo que pasa y cámbialo poco a poco, la vida y el emprendimiento es una maratón, no una carrera de velocidad.

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